Conselhos para as grávidas

• Antes de mais, frequentem as consultas pré-natais e realizem todos os exames solicitados;
• Tenham cuidado com a alimentação, fazendo pequenas refeições várias vezes ao dia;
• Bebam muita água, cerca de dois litros por dia;
• A auto-medicação está proibida;
• Encontrem um médico com o qual se sintam confortáveis e seguras;
• Tomem os suplementos aconselhados;
• Utilizem um creme de hidratação duas vezes ao dia - existem inúmeros cremes gordos no mercado, alguns bem acessíveis (a minha escolha: D'AVEIA anti-estrias);
• Filtrem conselhos e histórias (parece toda a gente tem uma história aterradora para contar depois de descobrirem que estamos grávidas e, se é verdade que, por vezes, as coisas não correm bem, a verdade é que, a maioria das gravidezes, corre bem e tem um final feliz);
• Registem os momentos mais importantes;
• Evitem situações indutoras de ansiedade (se for necessário, ausentem-se enquanto respiram fundo);
• Cuidem-se e mimem-se;
• Evitem esforços ou levantar pesos excessivos;
• Evitem sapatos com salto;
• Andem uma ou duas horas por dia, a não ser que haja indicação médica contrária;
• A partir das 32 semanas, tenham tudo a postos (ajuda por aqui e aqui);
• Se possível, envolvam o pai e os outros elementos da família;
• Aproveitem e celebrem este momento, que é único;)!!!

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